Июль 9th, 2016 
admin СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ. Их смысл в том, что если техника подъёма штанги состоит из определённых пяти механизмов, то тренировать нужно именно эти пять механизмов, которые должны максимально совпадать с механизмами, срабатывающими в структуре выполнения соревновательных рывка, на грудь и толчка от груди по следующим признакам:
1.по двигательной задаче — какова конечная цель? А цель одна- поймать штангу в подседе и встать из подседа, а все остальные действия это средства, с помощью которых эта цель достигается.
2.по строгой последовательности и характеру участвующих в механизмах мышц
3.по высоте подъёма штанги
4. по времени срабатывания механизмо.
5. по внешней картинке позы в подседе.
В верхнем левом углу представлены рекомендации по планированию нагрузки: в числителе указаны % от максимального результата в рывке, на грудь или толчке от груди. В знаменателе, рекомендуемое количество повторений в одном подходе. Сбоку- рекомендуемое количество подходов.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ РЫВКА
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ ПОДЪЁМА ШТАНГИ НА ГРУДЬ
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ ТОЛЧКА ОТ ГРУДИ С ВАРДАНЯНОВСКИМ ПОДСЕДОМ
Posted in 
