Мне часто приходится наблюдать за тем, как поднимают штангу штангисты и кроссфитеры. И те и другие хотят увеличить свои результаты.

Без чего этого нельзя достигнуть.

На первом месте это сила. Сила это основа спортивного результата, но кроме силы  есть факторы без которых это может не случиться. Они следующие:

1.-гибкость в плечевых, локтевых, голеностопных и коленных суставах, без которой сложно работать со снарядом;

2.-смелость (спортивный дух) и умение управлять энергиями желания-  без них поднимаются только лёгкие веса;

3.-техника, благодаря которой можно поднимать на 10-15 процентов больше, чем не технари;

4.-умения подготовить опорно двигательный аппарат к удержанию больших весов в крайних нижних  позах подседа ;

5-знаний биохимических периодов восстановления опорно-двигательного аппарата после разной величины нагрузок;

6.-отставание в развитии мелких и средних мышц, участвующих в ходе выполнения соревновательной деятельности

7-знаний о восстановительных мероприятиях через питание, активный отдых, разумную фармакологию.

Надо сказать, что за первый год-два занятий результаты растут стремительно при любой методике. Затем, начинается застой. Это феномен привыкания организма к нагрузке.

Что делать? Мало кто задумывается о работе над базовой подготовке всех систем опорно-двигательного аппарата, участвующих в соревновательной деятельности, а также выявления слабого звена, являющейся причиной застоя.

Например, если результаты во фронтальных приседаниях составляют 150 кг, а толчок от груди 130 кг., то нужно ли работать над силой ног. Тут слабым звеном являются п.п. 1. 2.3, 4.  Порой разумно сосредоточиться на подтягивании слабых мест.