Давно мечтал представить вниманию специалистов и любителей тяжёлой атлетики учебный видеофильм, который был сделан мною ещё в 1993-95 годах, но вот созрел до понимания, что его можно разместить на своём сайте. Отдельные его куски появлялись на сайте ТОРОХТИЙ, за что ему большое спасибо.

Фильм состоит из трех разделов И ОЗВУЧЕН НА АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК, ПОСКОЛЬКУ БЫЛ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПОКАЗА НА МЕЖДУНАРОДНОМ СИМПОЗИУМЕ В Г. ОЛИМПИИ(ГРЕЦИЯ). В ближайщее время этот же материал будет размещён на русском языке.

Первый раздел — ТЕХНИКА РЫВКА, ПОДЪЁМА НА ГРУДЬ И ТОЛЧКА ОТ ГРУДИ. Они состоят из одних и тех же пяти механизмов:

1.стартовое лвижение;

2,прыжок-метание;

3.подхват-отталкивание от снаряда для метания массы тела  вниз в подсед;

4. приём-аммортизация для избегания ударного момента между падающим вниз снарядом и звеньями тела;

5. вставание и фиксация.

Второй раздел-  СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ. Их смысл в том, что если техника подъёма штанги состоит из определённых пяти механизмов, то тренировать нужно именно эти пять механизмов, которые должны масимально совпадать с механизмами, срабатывающими в структуре выполнения соревновательных рывка, на грудь и толчка от груди по следующим признакам:

1.по двигательной задаче — какова конечная цель? А цель одна- поймать штангу в подседе и встать из подседа, а все остальные действия это средства, с помощью которых эта цель достигается.

2.по строгой последовательности и характеру участвующих в механизмах мышц

3.по высоте подъёма штанги

4. по времени срабатывания механизмо.

5. по внешней картинке позы в  подседе.

Третий раздел  —  Методика обучения технике тяжелоатлетических упражнений от Николая Ге, разработанная в период 1978-1987 гг. в казахстанском городе Кызылорде.

1.Методика обучения  технике рывка

2. Методика обучения технике подъёма штанги на грудь

3. Методика обучения технике толчка штанги от груди с подседом в варданяновские ножницы

Итак, рывок, на грудь и толчок от груди состоят из одних и тех же пяти механизмов

Они хорошо видны, если научиться их считывать.

МЕХАНИЗМЫ В ТЕХНИКЕ РЫВКА

Стартовое движение

Прыжок-метание

Подхват отталкивание

Приём-аммортизация

Вставание -фиксация

МЕХАНИЗМЫ ТЕХНИКИ ПОДЪЁМА ШТАНГИ НА ГРУДЬ

Стартовое движение

Прыжок-метание

Подхват отталкивание

Приём-аммортизация

Вставание -фиксация

МЕХАНИЗМЫ ТЕХНИКИ ТОЛЧКА ШТАНГИ ОТ ГРУДИ

Стартовое движение

Прыжок-метание

Подхват отталкивание

Приём-аммортизация

Вставание -фиксация