Как то так получается, что прекрасная половина человечества всегда оказывается обделённой занятиями для здоровья.
Хорошо, если кто-нибудь из членов семьи увлекается спортом, и тогда он подтягивает всех остальных. 

Какой вид спорта наиболее подходит девочкам, студенткам и зрелым тётенькам? Надо знать, что самыми полезными являются кардионагрузки, т.е. упражнения на выносливость. Это не обязательно ходьба и бег, велосипед и лыжи. Важно, чтобы выполняемая нагрузка была умеренная и в ходе занятий не приводила к выраженной отдышке.  Это такие занятия, когда пульс не превышает 170 уд.мин.

Сегодня есть возможность   контролировать пульс.  Найдите себе занятия, которые приносят вам удовольствие, а пульс держится в рамках 140-170 и всё будет хорошо.

Прислушивайтесь к собственному состоянию и при малейшем дискомфорте сбрасывайте или прекращайте нагрузку.

Длительность нагрузки постепенно должна быть доведена до 60-90 мин. Естественно, что выход на такой уровень нужно делать постепенно, опираясь на собственные ощущения.

Но  женщины очень разные по психотипу и темпераменту. Некоторым не нравятся монотонные, повторяющиеся действия. Они их нервируют  и им подойдут только такие занятия, где всё постоянно меняется. Им я настоятельно предлагаю заниматься большим теннисом.

Я не женщина, но не терплю однообразия и  попробовал играть почти во все спортивные игры и могу заявить, что самым разнообразным и комфортным для здоровья спортом является теннис. Начав играть в  36 лет я отодвинув все мои прежние пристрастия и не жалею,  ибо в нём есть всё, что нужно для души и тела.

Научиться играть в теннис несложно, если обучаться по методике, которую я разработал 20 лет назад.  Она  позволяет любому новичку поиграть на корте на первом занятии, а полное завершение всем базовым ударам я завершаю   за  40 уроков. Для сравнения, традиционная методика эту задачу решает за 200- 300 занятий. Почувствуйте разницу.

Я уверен, что если вы выйдете на корт на первом занятии, то  скорее всего всю жизнь будете дружить с  теннисом.

Дерзайте и пусть Вам сопутствуют удача, хорошее настроение и приятный собеседник.

Мой тел. в Алматы: 8 777 270 81 84