Уже в 10 классе я решил, что буду тренером по штанге и, естественно, что меня интересовало всё, связанное с тяжёлой атлетикой. Поэтому заканчивая  институт физкультуры  я уже имел  конспекты почти  по всем вопросам, которые можно было найти в алматинских библиотеках. Не сразу, но стало понятно, что штанга это не только техника, но и биомеханика, и психология, и физиология, и питание, и система восстановления, и многое другое.

Тренеру, прежде всего,  важно знать все тонкости техники рывка и толчка, и тому, как им обучать. С этим делом у них пока  серьёзные проблемы, но я над этим работаю.

А пока можно утверждать, что до последнего времени в специальной литературе по тяжёлой атлетике,  техника рывка и толчка описывается как двигательная структура, состоящая  из следующих частей ( фаз и периодов):

Первый период— Взаимодействия атлета со снарядом и опорой, к которым относятся действия до отрыва штанги от помоста и до её метания вверх («подрыва», «выталкивания»);

Второй период— Взаимодействия атлета со снарядом и опорой при метании снаряда вверх («подрыв», «выталкивание»);

Третий период— Взаимодействия атлета со снарядом и опорой в подседе и вставании из подседа («амортизация», «вставание с отдачей»).

Такая трактовка техники, была прорывной и сделана моим наставником А.А.Лукашевым в 1972 г., но уже в 1993 году в соавторстве с А.С.Медведевым вышла методическая разработка, в которой я впервые  представил двигательную структуру техники рывка и толчка с позиции срабатывания  следующих пяти, вытекающих друг из друга механизмов:

Первый механизм- «стартовое движение» (все действия до метания штанги вверх), направленное на создание условий для срабатывания второго механизма;

Второй механизм- «метание штанги вверх» (все действия ног до момента переключения от сгибания ног в КС к их разгибанию), направленное на создание выгодных условий для срабатывания механизма приёма в подседе;

Третий механизм-  «подхват-отталкивание» (все действия верхнего плечевого пояса и рук со штангой внутри механизма метания до момента механизма приёма в подседа), направленные для максимально быстрого  перемещения массы тела вниз и принятия в подседе устойчивого динамического равновесия до начала момента перемещения штанги вниз, что исключает проявление ударного момента между штангой и кинематическими звеньями атлета при переходе из безопорного подседа в опорное.

Четвёртый механизм — «приём в подседе» (амортизация), направленный на сохранение в подседе устойчивого динамического равновесия и использование энергии отдачи в следующем механизме;

Пятый механизм- «вставание и фиксация», направленные на вставание из позы подседа с сохранением устойчивого динамического равновесия в позе ожидания сигнала «Опустить».

Сразу подчеркну, что такой взгляд на технику пока не является общепринятой, но уверен, это дело недалёкого времени.

Основным новшеством разработанной технологии являются:

1. Механизм подхвата-отталкивания, который всегда существовал в рывке и толчке, но его роль не рассматривалась, как ключевая;

2.Что штангисты соревнуются в том, кто поймает в подседе более тяжёлую штангу, и, следовательно, все остальные действия выступают как средства, способствующие решению этой главной задачи

3. Наши исследования, проведенные в Кызылорде в период с 1987 по 2003 годы показали, что при использовании специальных упражнений, направленных на усиление срабатывания механизма подхвата отталкивания способствует реализации физического потенциала силы ног штангистов в рывке от 70% до 77%, в подъёме на грудь — 95-100%% от максимального результата в приседаниях со штангой на груди, в толчке от груди — 90-100% от максимального результата в приседаниях со штангой на груди.

Я понимаю, что это звучит как фантастика, но тренеры знают не мало случаев, когда штангисты вырывают веса, с которым не могут встать из подседа и толкают от груди веса, с которым не могут выполнить даже одно приседание на груди.

Среди моих последних 13 учеников таких было 5, и все они прекрасно владели  механизмом подхвата-отталкивания.

Дело в том, что существующие на сегодняшний технологии подготовки штангистов, способны обеспечить реализацию силы ног в рывке 60-62%%, а в толчке 80%.

Мы разработали и экспериментально обосновали технологию реализации силы ног 70-77%%, а в толчке — 90-100%% от максимального результата в приседаниях со штангой на груди.

Логичен вопрос за счёт чего?

Большинство средств подготовки современных штангистов направлены на усиление механизмов метания штанги вверх и увеличение высоты подъёма штанги.

Издержками традиционной технологии является высокая травмоопасность, связанная с ударным моментом при переходе из безопорного подседа в опорное из-за отсутствия в организации движения качественного срабатывания механизма подхвата — отталкивания. По этой причине спортсмены высокого класса вынуждены уходить из спорта высших достижений

Разработанная нами технология направлена на усиление механизма подхвата-отталкивания и устранение слабых звеньев биомеханического аппарата, что приведёт к увеличению скорости перемещения массы тела вниз и возможности ловить штангу в подседе при меньшей высоте подъёма штанги, а значит на более тяжёлых весах

Преимуществами разработанной технологии являются низкая травмоопасность, объясняемая  отсутствием во всех упражнениях  выраженного ударного момента между штангой и кинематическими звеньями верхнего плечевого пояса и рук  при переходе из безопорного подседа в опорное.

Среди великих штангистов механизмом подхвата-отталкивания в совершенстве владели:  Ю.Варданян, В.Мелитосян, К.Кахиашвили, целый ряд болгарских и турецких атлетов и др.  Из казахстанских атлетов, это А.Макаров, А.Храпатый,  Позёмин, Охрименко, братья Рымкуловы,  А. Мендияров, Г. Сикимов и некоторые другие.

Как оказалось, именно от механизма подхвата  во многом зависит возможность успешной фиксации штанги на рекордных весах, а  его срабатывание тесно связано с подготовленностью мышц предплечья. Поэтому пользуясь лямками штангисты поднимают больше, чем без них.