фото Николая Ге

Разрабатывая инновационную методику обучения (чему обучать), я был вынужден разобраться в технике, т.е., понять чему я буду обучать?

Так появилось  новое трактование техники, как срабатывание  определённых  механизмов, вытекающих друг из друга, которая  чётко стыковалась с моими технологиями обучения и совершенствования спортивно-технического мастерства тяжелоатлетов

Вначале была разработана методика обучения механизмам техники рывка, где были представлены нетрадиционные упражнения, представляющие собой нечто иное как   механизмы, выделенные из рывка классического.

По аналогичное схеме были разработаны методики обучения  подъёму штанги  на грудь и толчку от груди. .

По ходу были получены два авторских свидетельства на изобретения: «Устройства для тренировки тяжелоатлетов» а также разработаны инновационные упражнения для совершенствования для рывка, подъёма штанги на грудь и толчка от груди.

Здесь мы представляем инновационные упражнения для совершенствования толчка штанги от груди для поклонников варданяновского толчка.

Обещаю, что здесь же будут представлены упражнения для сторонников техники толчка швунгом  и в разножку ( китайский способ подседа).

Для толчка от груди с варданяновским подседом:

-жим толчковый стоя в ножницах (3-4-5 механизм);

-жим толчковый в ножницах + подседы толчковые в ножницах;

подседы в  позе избранного толчкового подседа ( 4-5 механизмы)

-варианты отработки толчкового подседа (3-4-5 механизмы);

-толчок от груди стоя в позе избранного способа подседа (1-2-3-4-5 механизмы);

-Полуприседы толчковые со штангой на груди + толчок +подседы

Варианты разновидностей толчков от груди — швунг, китайский и варданяновский 

Упражнения для подседа швунгом

Основным требованием для успешного  швунга является гибкость в плечевых суставах и поясничной области

-Жим толчковый швунговый

-Варианты отработки швунгового подседа

-Полуприседы толчковые со штангой на груди

Упражнения для подседа разножкой (китайский подсед)

Основными требованиями для успешного толчка в разножку являются следующие требования:

— отличная гибкость в плечевых суставах, пояснице, голеностопных суставах;

— очень сильные ноги для того, чтобы встать из положения  разножки;

-иметь очень хорошие координационных способности для сохранения баланса в подседе разножка.

— Жим толчковый в разножку

-Приседания толчковые в разножку