САМООБУЧЕНИЕ ПО ПОДЪЁМУ НА ГРУДЬ ОТ НИКОЛАЯ ГЕ После освоения рывка овладеть подъёмом на грудь очень просто.   Первое упражнение- Приседание со штангой на груди. -Встаньте ногами на плинты.  Штанга лежит на груди, ширина хвата толчковая, локти подвёрнуты. Хорошо разверните грудь. Запомните, это поза 1. Посмотрите это положение на видеоуроке. -Медленно садитесь до положения, когда […]

Инвентарь:- металлическая труба диаметром 2- 3 см. и длинной 150 см., штанга в наборе, две прямоугольной доски (плинты)размером 25 х 40 см, высотой 2-3 см. Возьмите  металлическую трубу, поднимите её верх  над головой, руки полностью выпрямлены. Сделайте несколько медленных рывковых  приседаний с опорой на полных ступнях. Первое упражнение — Приседание рывковые- посмотрите видеоурок. -Встаньте на  […]

Толчок от груди самое слабое место почти у всех штангистов, тогда как он один из самых простых, но требует особой ловкости, которую почти не тренируют. Я нашёл методику устранения этого пробела. Берите! Дарю!

Тяжёлая атлетика состоит из трёх упражнений- рывок, подъём на грудь и толчок от груди. При всей внешней разности  они состоят из одних  и тех  же  механизмов. Я намерено отойду от традиционной схемы

Толчки  Ю.Варданяна и В.Мелитосяна существенно отличаются по технике исполнения от всех остальных толкачей. Их никто ещё  не превзошёл  и не исследовал, как образцы техники. А это именно  так.

Ошибки в толчке от груди могут быть по нескольким  причинам. 1.    При плохой гибкости в плечевых суставах и штангу приходится держать за счёт силы мышц.

Сразу после школы я не смог поступить в один из технических вузов, и начал работать тренером по тяжёлой атлетике в Кызылорде. И тогда я почувствовал тяжёлый хлеб тренера.