Август 30th, 2015 
admin 
Все предметы брошенные вверх падают вниз по закону гравитации. При этом, их падение происходит с одинаковым ускорением и тут человек бессилен что-либо изменить. И штанга не исключение. А как обстоит дело со скоростью ухода атлета под снаряд при выполнении подседа? Тут есть три варианта: Читать далее »
Теннис для чайников
Миллионы людей в мире, от малышей до дедушек, мечтают научиться играть в теннис. Можно сказать, что среди тысяч зрителей, сидящих на трибунах теннисных арен немало тех, кто не теряет надежды взять в руки ракетку, чтобы выйти на корт.
Что хочет новичок тенниса?
Теннис Обучение Не ошибусь, если скажу, что каждый новичок на первом занятии хочет выйти на корт и поиграть. Реально ли удовлетворить такое желание клиента? Я говорю да и при обучении игре в теннис, по разработанной нами методике это случается в 90-93 случаях из 100.
Что хотят тренеры штангистов?
Когда встречаясь с тренерами, я говорил, что могу научить рывку или толчку за одно занятие, мало кто верил.
Обучение технике рывка и толчка за 3 занятия от Николая Ге
В моей практике бывали случаи, когда я это делал за одно занятие. Это действительно не сложно, если обучая придерживаться определённых правил, о которых в книгах по тяжёлой атлетике ничего не сказано.
Как поднять больше с помощью умной тренировки
Природа не обидела меня природными данными главных мышечных групп, необходимых для штангистов. При весе 62 кг. я приседал со шт. за головой 200 кг. И это без химии. Мои достижения в рывке 105 в толчке 127,5, но на грудь я цеплял 145 кг. Реализация моего физического потенциала составляла в рывке- 52,5% в толчке 67, 5. […]
Новое в технике толчка от груди
Сегодня для штангистов самой проблемной частью толчка является её вторая часть- толчок от груди.
Она особенно усугубляется, если у исполнителя толчка плохая гибкость в плечевых суставах, как это было у меня. При этом в рывке руки включались как требуется.
Я знал многих штангистов оказавшихся в аналогичной ситуации и все они, уверен, сегодня, как и я, страдают болями в пояснице. А выход был и тогда, но его никто не находил.
Но однажды я увидел чудака, который толкал от груди не как все. Он брал на грудь как обычно, но толкая от груди в момент выполнения ножниц менял ширину хвата с толчкового на рывковый. Читать далее »
Ещё одна Эврика в обучении толчку от груди!
Основную линию методики обучения рывку и толчку я придумал ещё в 1978 г., когда уже имел свой зал штанги в Кызылорде, где сделал душ с горячей водой (это был первый спортивный зал с таким душем. Кто не знает поясняю, что в Кызылорде и сейчас в жилых комплексах нет горячей воды.
Степень канд.наук я получил по теме: «Методика обучения технике тяжелоатлетических упражнений» на примере рывка и подъёма штанги на грудь. Защищался в Москве в 1991 г.. Уже тогда была и методика обучения толчку от груди, но как показало время, она требовала доработки. Читать далее »
Отдавать и радоваться!
Думал ли я, что создавая общественно методический сайт know-how.kz, как окно, через которое задумывалось рассказывать любителям штанги и большого тенниса о своих наработках, его будут посещать пользователи из более чем 100 стран мира?
Мог ли я предполагать, что благодаря этому сайту меня станут привлекать в качестве тренера не только по обучению теннису, в котором я придумал способ ускорить этот процесс в несколько раз, но и по тяжёлой атлетике, в котором ещё в прошлом веке я разработал инновационную методику подготовку тяжелоатлетов? Но всё это случилось только с весны 2015 года. Читать далее »
Ещё один ключ к рекордам
Безусловно, что штангисты на пути к рекордам используют много разных ключей. Среди них на первом месте, конечно, сила. На второе место я бы поставил гибкость. Далее, наверное, это техника. Но если всё это есть, то ведущими становится спортивный дух и рациональная технология организации тренировок
Как консультант, я участвую в подготовке мужской сборной Казахстана, а именно, в подборе новых инновационных средств, которые направлены на повышения эффективности реализации накопленного ими физического потенциала. Среди них особое место занимают разные варианты рывков и подъёмов на грудь силой рук. Я и сейчас верю, что это один из главных ключей. Однако последняя встреча в Кызылорде , где проходили последние сборы, заставили меня обратить внимание на ещё одно слабое звено, не укрепив которое сложно рассчитывать на успех. Читать далее »
Что вредно делать штангистам?
Академику Анохину принадлежит фраза: смысл которой следующий: хорошо выполняется то, что много раз повторяется. Она является основополагающей для организации спортивной тренировки штангистов.
Начиная заниматься штангой я понимал, что для успеха нужны специальные знания и не жалел для этого ни денег, ни времени. Постепенно пришло осознание того, что многие выводы специалистов опирались на их собственный опыт и предположения. Это коснулось и вопросов техники, обучения, совершенствования, планирования и других сопутствующих моментов подготовки. Так было и со мной. Читать далее »
Толчок ещё не понятен большинству штангистов. Почему?
Большинство считают, что по технике рывок сложнее толчка, но это не так. Попробую это обосновать. Дело в том, что соревновательный рывок и толчок представляют собой жонглирование с эквилибристикой (искусство сохранять равновесие), выполняемые со штангой предельного веса. Читать далее »
