Когда параллельно занимаешься наукой и практикой в спорте особенно сильно бросаются некоторые нестыковки.

У меня 10-ти летний опыт  личных выступлений на соревнованиях от городских до всесоюзных по разным видам спорта- тяжёлая атлетика, настольный теннис, волейбол, большой теннис. И я видел и слышал, что делают и говорят тренеры в ходе  тренировок и соревнований. Вот об этом я и хочу поразмышлять с читателем моего сайта.

И 40 лет лет назад и в наши дни  тренеры активно дают методические указания непосредственно в ходе выполнения самого движения.

Многим знакома ситуация, когда отправляя глубокий мяч  в противоположную сторону корта тренер  выкрикивает: «Мяч», «Замах», «Удар» и т.д.

Что лучше для пользы дела — давать такие указания, или молчать?

Если бы тренеры, чётко себе представляли, как  они мешают спортсмену, когда выкрикивают им «последние ценные указания», то заклеивали бы себе рот скотчем.

Я не буду описывать всё, что происходит в мозгу человека, когда идёт обучение или отработка техники любого движения. Но подчеркну, что освоение нового движения происходит меньше всего через осознание движения и больше всего через подражание и подсознание.

Дело в том, что движение запоминают не мозгами, а мышечной памятью.  А  для этого важно  многократность повторения того или иного движения, что требует  применения специальных тренажёрных устройств. В этом случае на освоение всех базовых теннисных ударов затрачивается  не более 6-ти месяцев.

Тел.: 8 777 270 8184 или 8 701 723 7939

Стенка в тренировке теннисистов  используется, как устройство для обучения  и совершенствования игры. В  моём случае выбора не было. Впервые я взял ракетку в 36 лет в Москве. Уже тогда за уроки надо было платить. Откуда у соискателя Института физкультуры деньги? Но кто очень хочет, тот ищет возможности и я нашёл стенку 5-ти метровой высоты. Читать далее »

Сильные ноги для штангистов-это проблема №1.

Я знаю много разных вариантов развития силы ног, которые были описаны в литературе. Я их представлю кратко.

-метод до отказа- после хорошей разминки и небольшого отдыха приседать с собственным или   весом 30-40% сколько сможете. Сразу скажу, что это не штангистское упражнение, но имеет право на существование для первого года занятий. Читать далее »

Среди любителей в Алматы, я не видел ни одного хорошего одноручника в бэкхенде. В Москве видел, но там и уровень тренеров повыше.

Технически это очень сложный удар и многие пытаются овладеть им, как дань классике. С точки зрения надёжности и стабильности он на 150% уступает двуручному бэкхенду. Это мнение не моё, а специалистов, которые сделано после основательного сравнительного анализа этих ударов.

Я сам начинал с одноручного бэкхенда и получалось не плохо, но закончилось тем, что однажды нечаянно «поймал» т. н. » теннисный локоть! По этой причине пришлось перейти на двуручку. Поначалу было неудобно. Конечно, не хватало приятной широты движения,  как при одноручке, но через месяц я почувствовал первые преимущества. Главные, это более надёжные переводы ударов кроссом или по линии, а также энергетическая экономия на выполнение ударов.

Стаж двуручника у меня всего два года, но складывается впечатление, что я могу направить мяч куда хочу и когда хочу.

Мне сейчас 62 года и работая с многочисленными учениками на корте по 6-8 часов в день, я стал искать более эффективные и  экономные по энергозатратам варианты выполнения ударов. И я нашёл оптимальный для себя выход. В настоящее время и слева и справа я пользуюсь двуручной хватками и теперь мне стало также комфортно, как и 10 лет назад.

Попробуйте и убедитесь, что это не лапша.

Тел.: 8 777 270 8184 или 8 701 723 7939

У меня нет никаких сомнений в том, что толчку от груди следует обучать с освоения механизма подседа.

Первое упражнение называется подседы толчковые стоя с вытянутыми вверху руками с металлической палкой  (3-5 кг)в позе подседа ножницами(разножкой). Конкретный способ подседа найдётся позднее. При этом, отталкиваться ногами от опоры нужно ровно столько, чтобы было  достаточно освободиться от опоры. Его нужно выполнять до тех пор, пока они не будут выполняться без выраженного ударного момента в механизме «приёма» со штангой 20-30% от собственного веса ученика. И только тогда штангу можно опустить на грудь, не меняя положения ног,  т.е., стоя в ножницах.

Очень важно, чтобы в этих упражнениях  акцент делался на качественное выполнение механизма «приёма» без выраженного ударного момента. А далее, в этом же духе.

Рациональность такого подхода объясняется тем, что если идти таким путём, поза принятия подседа станет самой привычной и отработанной. При этом, опорно-двигательный аппарат адаптируется и психологически, биомеханически.