Я считаю себя не плохим методистом по обучению движениям и могу сказать точно, что при обучении важно добиться многократности выполнения изучаемых двигательных действий. Как этого добиться?

Существуют несколько путей.

Первый-  фиксированные тренажёры,  с постоянной, заранее известной  траекторией перемещения мяча с многократной возможностью повторения. Они самые не эффективные и бестолковые, ибо не способствуют срабатыванию поисковой деятельности обучаемых. Я их сразу отметаю.

Второй- не фиксированные, с изменяющейся траекторией перемещения мяча,  с многократной возможностью повторения. Они самые эффективные, так как стимулируют  поисковую деятельность обучаемых. Более того, они  позволяют  моделировать максимальное количество ударных моментов, характерных для игровой ситуации, количество которых просчитать не возможно, но чем больше больше вариантов переключений освоено, тем игрок более подготовлен.

Посмотрите, какие варианты переключений сделал я ЗДЕСЬ и их можно придумать бесчисленное количество.

Тел. 8777 270 8184 ; 8 701 723 7939

Как бывший профессиональный спортсмен знаю, как много нужно потрудиться, чтобы показать высокий спортивный результат.Мне понадобилось 10 лет до мастера спорта СССР. Но поставить хорошую технику  рывка и толчка            , или ударам в теннисе большом,  или настольном я могу за 10-40 уроков.  В штанге я это делаю за один урок. В большом теннисе сложнее- там пять основных ударов и все они выполняются в разных игровых обстоятельствах. Поэтому я придумал устройства и методику, которые позволяют это сделать за 10-40 занятий. Это делается, примерно, так. Читать далее »

Что общего между теннисом и весной! Конечно, радость!

В далёком 1987 г. я впервые взял в руки ракетку и не думал, что из этого вырастет большая любовь. Никогда не знаешь наперёд, чем закончится случайная встреча. А случилось самое невероятное! Читать далее »

Хорошо, когда молодые амбициозные ребята из кроссфита  имея проблемы с толчком от груди из-за плохого включения могут сделать правильные выводы и начать работать над овладением техникой необычного толчка: толчок от груди с изменением ширины хвата от толчкового на рывковый + подседы. Посмотрите как это красиво делает один из лучших в Казахстане кроссфитеров Алексей Черкасов ЗДЕСЬ.

Да, пока на 60 кг. Предполагаю, что придёт время, когда у Лёши будет проблема во взятии на грудь, ибо он уже  пошёл по пути, где от груди проблем не будет. Не знаю сколько ему понадобиться времени для адаптации связок рук и верхнего плечевого пояса к новой технике, но уверен, что это обязательно произойдёт. Возможно он будет первым кроссфитером, кто укажет  дорогу атлетам с подобными проблемами.

Особенность кроссфитовца в умении обладать широким арсеналом рывковых и толчковых упражнений.

Поэтому определённую актуальность имеют комплексные упражнения

В толчковой разминке Анна использовала 8 толчковых упражнений по три повторения в каждом из них в одном подходе.

При этом, каждое упражнение выполняется на достаточно высоком техническом уровне.  Впрочем посмотрите это ЗДЕСЬ и насладитесь прекрасной хореорфией и пластикой.

Затем, Анна прошлась по одному подходу в классическом толчке и на 75 кг я про себя подумал: «может хватит?», но Анна справилась с весами 77,5,  а потом, ей покорились и   80 кг. Это её личный рекорд, который можно увидеть ЗДЕСЬ и порадоваться её успеху вместе со мной. Моё «Ура»  вырвалось,скорее всего, из моего подсознания.

Толчок для меня самое больное место, ибо завязал поднимать штангу из-за проблем в толчке от груди, связанных с плохим включением в плечевых суставах.  Я физически чувствую боль в пояснице, которую испытывают штангисты поднимая предельные отягощения и когда предлагаю какие-то варианты корректирующих упражнений я это примеряю к самому себе.

Я даю персональные уроки  Кевину Миллеру — спортсмену из США. «Благодаря» его проблемам с включением рук в подседе ножницами я начал  искать варианты коррекции и придумал такое упражнение, как рывок толчковый , а потом, еще одно новое  упражнение — толчок от груди по ходу из вставания  из подседа  с перехватом  рук из толчковой ширины хвата на рывковый . Как оказалось, эти упражнения являются переходными для выполнения толчка от груди с перехватом хвата рук от толчкового на рывковый с исх. пол. стоя в ножницах.

Предполагаю, что ключевым для Кевина является освоение упражнения — подседы толчковые, выполняемые  стоя на специально организованых условиях-ограничителях, Он уже его делает, но пока ещё не уверено. Я не знаю сколько понадобиться времени, но думаю, что мы на правильном пути.

В кроссфите актуальны комплексные упражнения.

Представляем пять рывковых упражнений в одном подходе, выполненной ведущей казахстанской кроссфит-спортсменкой Анной Товченик, которая занимается у меня тяжёлой атлетикой ЗДЕСЬ