Знаю, что штангисты используют в одном подходе 2-3 упражнения, но чтобы семь, это уже что-то другое.

Сотрудничая с кроссфитовцами и вникая в специфику этого уникального  спорта родился этот суперимпровизация из толчковых упражнений придуманная Анной Товченик. Посмотрите это ЗДЕСЬ

Ребёнок вначале овладевает ползанием, а потом ходьбой. Почему?

Во- первых это легче и интуитивно он чувствует, что на четвереньках  устойчивей и безопасней. Ребёнок не знает законы построения движений, но сразу следует по правильному пути.

Во-вторых, и бегать и прыгать и многим другим движениям он овладевает без объяснений, а на уровне саморегуляции и подражания.

Если это принимается, то можно говорить о том, как надо обучать подъёму штанги или технике ударов в теннисе, а также других видах спорта. Читать далее »

Вчера зашёл на сайт  Мир ТА и был приятно удивлён.  Вначале на сайте, который ведёт Александр Захаров я увидел упражнение Рывковую протяжку в сед. Потом, в выложенном им же материале: «Один день подготовки тяжелоатлетов сборной России» двое ребят методично выполняли Рывковую протяжку в сед с виса от колен. Было заметно, что они это делают систематически и с пониманием. В это же время в зале занимались остальные сборники, которые выполняли традиционную Рывковую протяжку, т.е. в стойку, как это делалось до 1999 года. Читать далее »

Можно ли научить рывку классическому за одно занятие? Мой ответ — «Да», если знать с чего начинать. Вначале надо проверить: может ли обучаемые выполнить рывковое приседание ( оверхед). Если да, то первое упражнение, это подседы рывковые, которые лучше выполнять на устройстве, похожее на моё.

Упражнение 1.  подседы  рывковые в исполнение новичка Джандоса на его первом  занятии через 3-5 мин. после начала   ЗДЕСЬ

Упражнение 2. подседы рывковые с прыжком и разбросом на устройстве через 10-15 мин. после начала ЗДЕСЬ

Упражнение 3. рывок классический от паха и от колен на устройстве через 20- 30 мин. после начала ЗДЕСЬ

Упражнение 4.  рывок классический с виса  от коленей без устройства через 40 мин. после начала ЗДЕСЬ

На втором занятии  2 апреля я буду ставить ему рывок с помоста и толчок от груди. Постараюсь ему за два занятия поставить полностью рывок классический и толчок от груди с подседом варданяновские ножницы.

Статистика моего сайта www.know-how.kz показывает, что  самыми активными пользователями являются россияне. Они с более 80 городов, но интересно то, что в марте, который ещё не закончился сайт посетили из Владивостока -61 раз, Уссурийска — 40 раз, Южно-Сахалинск -23 раза, ну и ещё несколько городов  центральной России- по чуть больше 10 раз.

На втором месте оказались любопытные из США. А именно из Лос-Анжелеса, штат Колифорния — 30 раз и Монтан Вайв -28 раз.

На третьем — Казахстан со скромными цифрами: Алматы — 9 раз и Костанай — 6. Читать далее »

Прошу меня извинить, что добавляя новые статьи для штангистов я увлекался и не дополнял перечень этих статей. Теперь они все ЗДЕСЬ