Занимаясь более 10 лет тяжёлой атлетикой как спортсмен,  все тренеры, которые  меня тренировали  считали, что главное в рывке, на грудь и толчке от груди, это поднять штангу выше. Так считали не только они, но 99,9% всех тренеров мира. Отсюда получили широкое распространение подъёмы в стойку, с полуподседами, протяжки, тяги до подбородка. И я так думал, а как иначе, если все так считают и пишут об этом?

Предполагаю, что первым, кто ушёл от этой догмы, был болгарский лидер тяжёлой атлетики  Иван Абаджиев, а причиной тому было то, что он пришёл в штангу из профессиональной спортивной гимнастики. Как гимнаст он знал, что на тренировке надо отрабатывать соревновательные упражнения и так появились болгарская система подготовки и целая плеяда выдающихся болгарских атлетов, которые сегодня работают по всему свету. Читать далее »

Штангисты знают, что  можно прекрасно делать рывок и иметь проблемы в толчке от груди. А ещё можно здорово брать на грудь и иметь проблемы в толчке от груди.

В этой статье я предлагаю свою версию решения проблемы. Основой решения является использование в толчке от груди подседа способом ножницы, но с перехватом хвата от толчкового на  рывковый, который выполняется в ходе выполнения подседа. Это, можно сказать, настоящий цирковой номер- жонглирование с тяжёлой штангой с изменением ширины хвата.  Читать далее »

Нельза выполнить рывок, на грудь или толчок от груди на предельных весах не сказав себе: «Я смогу это сделать!». Другие варианты, типа: «Я попытаюсь» — не принесут успеха.

Поэтому правильные специально-подготовительные упражнения штангистов должны совпадать с соревновательным по поставленным двигательным задачам. Читать далее »

Главным заблуждением тренеров  при подборе упражнений для толчка от груди является  их  единогласное использование  так называемого ШВУНГА ЖИМОВОГО.  Он также вреден, как для рывка использовать  рывковую протяжку в стойку.  На эту тему я уже достаточно насамовыражался, но выбор  всегда остаётся за Вами.

Я очень  рад, что в моей жизни появилась Анна Товченик, которая  может выполнить мои авторские упражнения на хорошем уровне.

Толчок от груди силой рук это ключ к тому, чтобы поставить знак равенства между результатами во фронтальных приседаниях  и толчком штанги от груди.

Поскольку в толчке от груди  используются швунговый подсед, китайский подсед и варданяновский подсед на виде представлены толчки силой рук для  указанных способов. Как они выполняются можно посмотреть ЗДЕСЬ

Представляю все упражнения для толчка от груди с разными способами подседов от Николая Ге в формате видео ЗДЕСЬ

в исполнении Анны Товченик через 6 месяцев занятий.

Полезно всем, кто не умеет толкать от груди.

Швунг + подседы + китайский вариант + подседы  + варданяновский вариант  + подседы

Все упражнения выполняются с освобождением от опоры (прыжка)

В следующей серии будут представлены толчки силой рук для разных способов подседов.

Представляю все рывковые тяги, содержащие в своём составе механизмы соревновательных в моём личном исполнении ЗДЕСЬ

1. Тяга до метания (механизм стартового движения)
2. Тяга с метанием ( механизмы стартового движения с метанием)
3. Подбрасывание и ловля штанги простым  рывковым хватом с виса для увеличения цепкости захвата.

Представляем Вам все рывковые упражнения в одном подходе ЗДЕСЬ

В этом комплексе три инновационных  упражнения и одно традиционное:

Рывок силой рук с помоста + Рывок силой рук с паха +  рывковые подседы + рывковые приседания( традиционное) в исполнении Анны Товченик, Алматы, REAKTORCROSFIT

Удачи всем!!!